Es gibt kein großes Geheimnis um Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft - Sie müssen den gleichen Regeln wie alle anderen, ist schlank Versuch folgen - aber Sie sollten einige wichtige Sicherheitshinweise zu erinnern.
Sicherheit
Don't Crash-Diät! Dies ist umso wichtiger, als nach der Schwangerschaft Ihr Körper braucht sich zu erholen und ändern Sie Ihre Essgewohnheiten drastisch an dieser Stelle werden die wesentlichen Nährstoffe braucht begrenzen. Vermeiden Sie eine Diät - sondern richtig essen und ersetzt kalorienreiche Snacks mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Wait A While - Don't rush in einer Übung Programm, besonders wenn man nicht sehr aktiv waren während Ihrer Schwangerschaft. Es ist sicher zu sanfte Bewegung wie Laufen und Dehnen, sobald Sie in der Lage fühlen, aber alles vermeiden, was anstrengend, bis mindestens 12 Wochen, nachdem das Baby geboren ist. Vielleicht finden Sie es schwierig, Workouts, die viel herumspringen beteiligen wollen, so vermeiden sie, wenn sie unangenehm für Sie. Schwimmen ist die beste Übung nach der Schwangerschaft, da das Wasser trägt den Körper, während Sie arbeiten alle großen Muskelgruppen.
Stillen - Es hat einige Verwirrung unter den Frauen, ob es sicher ist, während das Stillen Übung gewesen. Milchsäure in der Muttermilch können einige Babys die Milch ablehnen, aber das hat mit Geschmack und Milchsäure in der Milch, ist nicht gefährlich für Ihr Baby. Was mehr ist, wird dabei moderate Bewegung nicht zu Milchsäure zu bilden, da dies nur geschieht, wenn Sie die "anaerobe Schwelle" zu erreichen - was nur dann, wenn Unternehmen mit hoher Intensität ausüben. Zur Vermeidung von Ablehnung, vor dem Training stillen, aber bewusst sein, dass selbst wenn Milchsäure tut Form der Milch in den normalen innerhalb von wenigen Stunden zurück.
Don't Rush - Es kann bis zu 12 Monate für Sie zu verlieren Gewicht zugenommen während der Schwangerschaft so mach dir keine Sorgen, wenn es nicht alle kommen nicht aus sofort. Es ist normal, die ersten Stein recht schnell verlieren, besonders wenn Sie stillen, und Sie werden oft Plateau danach. Aber solange du isst rechts und halten Sie aktiv die letzten hartnäckigen Pfund fallen ab.
Im Bewusstsein dieser Tipps bedeutet, dass Abnehmen nach der Schwangerschaft schnell und sicher erreicht werden kann.
