Ich weiß, wie es sich anfühlt die Arbeiten auf Gewicht zu verlieren und dann nicht zu verlieren, ein einziges Pfund (oder sogar Aufnehmen einer oder zwei) schwer - es ist frustrierend und kann fühlen Sie sich wie die Aufgabe überhaupt. Doch statt aufzugeben, sollten Sie lieber untersuchen die Gründe, warum Sie nicht abnehmen und kann dann diese Informationen verwenden, um Beginnen Sie Ihren Gewichtsverlust. Führen Sie die folgenden Schritte aus:
Sie verbrauchen mehr Kalorien verbrennen, als Sie
Sie können verbrauchen mehr Kalorien, als Sie und brennen, die möglicherweise sogar zu Gewichtszunahme führen. Um dies zu korrigieren, stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen etwas weniger Kalorien. Das Umschalten von 3 Hauptmahlzeiten zu 6 kleinere möglicherweise einfacher, weniger Kalorien zu verbrauchen, so stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten klein genug, um weniger Kalorien konsumieren. Wägen Sie Ihre Nahrung wird auch Ihnen helfen, Ihre Portionsgrößen richtig zu machen.
Sie brennen weniger Kalorien als Sie verbrauchen
Ihre Wahrnehmung ist möglicherweise nicht effektiv genug und Sie können brennende weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Um dem entgegenzuwirken, ist alles, was Sie tun müssen, um Ihr Training zu erhöhen. Wenn Sie möchten, Gewicht müssen Sie für mindestens 5 Tage in der Woche ausüben zu verlieren - dabei Cardio-und Krafttraining. Sicherstellen, dass Sie mehr bewegen und dass Sie mehr aktiv (gehen Sie Ihren Hund und nehmen die Treppe) wird auch Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Ihre Übung ist unwirksam für die Gewichtsabnahme
Sie können tun, Übung, die wirkungslos für die Gewichtsabnahme ist - wie das Licht Cardio-und Krafttraining. Die beste Übung für Gewichtsverlust Cardio-Intervall-Training, Krafttraining (schwere Gewichte) und jede Übung, die Sie bricht der Schweiß aus.
Sie über die kleinen Dinge, die Sie essen und das kleine Bisse Sie vergessen haben
Sie können über eine Kleinigkeit hier und dort auf den Geschmack zu vergessen - es kann alles machen Ihren Gewichtsverlust schwierig, ohne es zu wissen. Um Ihnen zu helfen zu sehen, wo Ihr Essen sind Abrutschen auf, halten ein Lebensmittel Molkerei, wo Sie alles auf, was Sie gegessen zu schreiben.
Sie haben einen Gewichtsverlust Plateau Hit
Sie können einen Gewichtsverlust Plateau getroffen haben. Dies geschieht meist, nachdem Sie ein paar Pfunde verloren und dann plötzlich kann man nicht verlieren. Zur Überwindung Ihrer Plateau, aufrütteln Ihren Gewichtsverlust Routine by doing neue Übung und durch folgenden neuen Ernährungsplan.
