Ich weiß nicht wie es euch geht, Jungs, aber leider bin ich nicht einer von den glücklichen Damen mit einem natürlich super-schnellen Stoffwechsel, also warum ich viele Lebensmittel, die den Stoffwechsel verbrauchen. Ich kann nicht sagen, dass ich je hatte sehr schwere Gewicht Probleme, wie Übergewicht, aber ich habe noch größer und leicht übergewichtig. Ich bemerkte, dass ich ein paar Freunde, die so viel wie ich aß, hat nicht geklappt, und wurden dünn dünn dünn! Das ist wie das Leben funktioniert Leute, es ist einfach nicht fair. Aber ich lernte schnell, dass es Dinge, die ich tun, um schlank und konnte, musste ich einfach ein bisschen mehr Mühe hineingesteckt. Zur gleichen Zeit, da dieser Bemühungen wurde ich viel gesünder Person insgesamt, wie ich in die Turnhalle treffen und essen gesündere Lebensmittel begann. Also, wenn Sie wie ich, du und der Mangel den Stoffwechsel an, dass die Lichtgeschwindigkeit funktioniert, nicht verzweifeln! Aber auf jeden Fall erhalten Sie Ihren Po in die Turnhalle und beginnen zu fressen besser.
Der Grund Stoffwechsel so wichtig ist, dass Sie mehr Kalorien verbrennen hilft, steigert Ihre Energie und Ihr Fett ersetzt mit Muskel. Zwei Verfahren, genannt Anabolismus und Katabolismus, miteinander zu verknüpfen, um den Stoffwechsel zu schaffen. Die erste ist, wo Körperzellen Protoplasma synthetisieren, um zu wachsen und selbst repariert haben. Das zweite ist, wo Stoffe, die komplex sind abbauen zu einfachen Substanzen bilden, wodurch Energie für Körper-Zellen. Beide Anabolismus und Katabolismus verteilen Nährstoffe durch den Körper nach dem verdauen Ihrer Lebensmittel. Nun, wir alle wollen eine hohe Stoffwechselrate, weil diese bestimmt, wie viele Kalorien Sie täglich auf Funktion zu nutzen. Je mehr Kalorien verbrennen Sie, desto besser für Ihr Gewicht.
Also, was Auswirkungen unserer Stoffwechselrate? Die Antwort darauf ist einfach und klar: was wir essen und unsere Aktivität. Also, wenn Sie ein Stubenhocker, der über den Stoffwechsel zu verlangsamen beschwert sind, aufstehen und etwas tun! Sie brauchen nicht ins Fitness-Studio getroffen, um einige Cardio bekommen, versuchen Sie einfach die Reinigung des Hauses, die Sex mit Ihrem Partner oder unter Treppe statt Aufzug auf einer täglichen Basis. , Denken Sie daran, Ihren Stoffwechsel wird dich für 4-8 Stunden beschleunigt auch nach dem Beenden der Ausübung dieser so super wichtig ist. Beachten Sie, dass Herz-Kreislauf beschleunigt Ihren Stoffwechsel, sondern Gewichtheben nicht. das bedeutet nicht, dass Gewichtheben ist nicht lohnt, da es Fett und erhöht die Muskelmasse verbrennt! Wenn Sie sehen toll wollen, ist das Beste, was sowohl einige Cardio-und Krafttraining zu integrieren.
Nun lassen Sie uns zur Sache kommen und sprechen über die Arten von Lebensmitteln Sie essen sollten, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Versuchen Sie, bleiben Sie weg von fettreichen und kalorienreiche Lebensmittel, und essen mehr Gemüse und mageres Eiweiß. Beide mageres Eiweiß und Gemüse können dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel. Nahrungsmittel mit hohem Faser sind auch, was Sie sollten auf sein gelehnt. Dies bedeutet, essen viel grünes Blattgemüse (zB Spinat), Vollkornprodukte (die in der Faser hoch sind), Fisch, Gemüse, Obst, Joghurt, Curry, Bohnen, Mandeln, und die Türkei. Denken Sie daran, nicht auf Ihren Verbrauch an Kohlehydraten übertreiben, wie das ist, was Ihr Körper verbrennt für Kraftstoff, und wenn man einen Überschuss an sie haben dann als Fett gespeichert werden!
Nun sollte man eine geistige Liste dieser Nahrungsmittel und sie erinnern nächste Mal, wenn Sie Lebensmittel einkaufen! Und wenn Sie nicht immer alle Cardio, vom Sofa und los geht's, ansonsten werden Sie mit einem trägen Stoffwechsel stecken. Wenn Sie weitere Tipps zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel haben, kommentieren und lassen Sie mich wissen, was sie sind!
