Verringerung der Fett, Arbeitsbedingungen zu Ihrem idealen Sanduhr-Figur und das Gewicht zu halten danach verlangen einige Anpassungen des Lebensstils. Sie können nicht das gleiche tun und andere Ergebnisse zu erwarten, oder? Solange Sie aus meist innerhalb Ihrer Komfortzone starten, werden Sie machen gute Fortschritte, und Sie können Ihre Bemühungen zu optimieren, wie Sie gehen.
Es überrascht nicht, Gewicht zu verlieren und Wiedergewinnung oder Erstellen eines Sanduhr-Figur bedeutet nicht, ausgedehnte Reisen in die Turnhalle oder die Verwendung einiger Faddiät oder gefährliche Pillen. Hier sind einige einfache Schritte, um eine gesündere Entscheidungen über den Tag.
Eine kleine tägliche Übung kann einen echten Unterschied in der Form Ihres Körpers, und in der Art und Weise Ihren Körper Prozesse Kalorien. Wenn Sie richtig Übung arbeiten Sie Ihr Herz, Geist und Körper. Sie bauen Ihre Muskelmasse zu. Nicht nur, dass die Ausübung Hilfe bei brennenden einige Kalorien verbrennt Kalorien Muskelmasse auch im Ruhezustand. So wird Ihr Training Ihnen gut tun rund um die Uhr.
Während des Trainings ist dein Herz gestärkt und beginnt euer Blut besser Pumpe. Ein stärkeres Herz ist weniger ein Risiko für Herzerkrankungen. Sie reduzieren auch Fettablagerungen, die wiederum hilft, Ihr Risiko für viele gesundheitliche Probleme wie Schlaganfall. Endorphine sind nach ca. 20 Minuten Training freigegeben, und sie fühlen Sie sich hervorragend für eine ganze Weile nach dem Sport!
Um sich all diese Vorteile und helfen Sie bewegen in Richtung dieses Idealfigur, müssen Sie lediglich für mindestens eine halbe Stunde zu bewegen ein paar Tage in der Woche. Werfen Sie einen Zwei-Meile zu gehen in flottem Tempo, werfen eine Frisbee oder Fahrrad fahren. Seien Sie sicher, dass Ihre Herzfrequenz bewegt über seinem Ruhezustand. Sie sollten Atmung ein wenig schwerer als normal, aber dennoch in der Lage, ein Gespräch zu halten.
Warum die meisten Diäten scheitern? Der Hauptgrund ist, dass die Menschen über Bord gehen. Sie reduzieren die Lebensmittel, die Sie lassen sich so drastisch, dass sie schließlich fühlen sich benachteiligt ständig essen die gleichen Sachen zu essen. Auch kann eine Diät, die zu restriktiv ist nicht nahrhaft sein Körper richtig. Lassen Sie sich köstliche, natürliche Lebensmittel, beschneiden wird deine Taille, und es gibt nichts falsch mit einer kleinen Behandlung hin und wieder.
Studien belegen, dass mit einem Buddy erhöht Ihre Chancen Festhalten an einer Diät, Routine-Übung, oder langfristigen Gewichtsverlust. Buddies sind wunderbar Motivatoren. Sie helfen Ihnen fühlen Rechenschaft über den Tag. Sie können auch durch einen Fitness-Trainer als Buddy. Diese müssen nicht sehr teuer sein, und ihr Know-how kann sehr wertvoll sein, wenn Sie beginnen zu üben. Ein Fitness-Trainer zeigen Ihnen den richtigen Weg zu üben und Verletzungen zu vermeiden.
Jeder, der ihre Idealfigur haben will, hat ihre eigenen Gründe. Vielleicht ist der Arzt riet uns, einige Maßnahmen zu ergreifen, vielleicht wollen wir wieder in einigen beliebten "Skinny Jeans." Vielleicht möchten Sie der postpartalen Bauchfett loswerden. Was auch immer Ihre Motivation ist es klug, die Kontrolle zu übernehmen. Adipositas hat epidemische Ausmaße in den USA erreicht, und was ist erstaunlich daran ist, dass es völlig vermeidbar ist.
Hier sind einige sinnvolle erwiesen Gewichtsverlust Tipps, die Menschen unabhängig von ihrem gegenwärtigen physischen Zustand implementieren können.
# 1 Trinken Sie mehr Wasser. Die meisten Amerikaner wissen nicht, dass sie dehydriert könnte grenzwertig sein. Eine dehydrierte Körper ist, was heißt das Wasser Hunger Reflex funktioniert. Wenn Sie denken, du bist hungrig, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie zehn Minuten. Sie können finden Sie waren überhaupt nicht hungrig.
# 2 Eat öfter. Sie müssen weniger Kalorien essen als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, aber viele Leute nicht wissen, dass Sie öfter essen, damit Ihr Stoffwechsel läuft auf ihrem Höhepunkt, die Sie Ihrem Körper eine Fettverbrennung Ofen macht. Beginnen Sie den Tag mit Frühstück. Auch eine sofortige Frühstück trinken und ein Stück Obst wie wir aus der Tür in den Morgen ist besser als nichts Kopf.
# 3 Bewegen Sie mehr. Verwenden Sie nicht den Aufzug, laufen die Treppe hinauf. Parken Sie nicht direkt neben dem Geschäft oder Büro, Park am Ende und gehen Sie auf Go Tanzen ein paar Nächte in der Woche. Spielen mit den Kindern. Machen Sie es Spaß! Jedes bisschen hilft wirklich. Laufen ist nicht der einzige Weg, um mehr Kalorien zu verbrennen.
# 4 Schließlich bestimmen Sie: "Warum." Entscheiden Sie, warum Sie das Fett reduzieren möchten. Buchen Sie Ihr Grund wichtig genug, um Sie durch die Einbrüche, die unweigerlich passieren zu motivieren. Eine Idealfigur ist ein wunderbares Ziel, aber einen Grund finden, die Ihnen helfen pflegen und optimieren Sie Ihre Änderungen des Lebensstils für die langfristige wird, auch nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht.
