Nun, Weihnachtsferien zu Ende, und die Pfunde, die Sie angelegt haben? Sie sind immer noch da. Die bauchige Bauch scheint nicht so lohnt sich jetzt, nicht wahr?
Ich habe ein paar Tipps für schnelle und einfache Verlust dieser Fett-Packs, dass Sie vergrößerte zusammengestellt. Lesen Sie weiter...
Holen Sie sich Ihre Ernährung Einchecken. Ja, die Ferien vorbei. Kein Truthahn Naschen, Lebkuchen, oder Zuckerstangen. Die Ernährung ist 80% der Fettabbau Reise, und ohne die richtige Ernährung sind diese Weihnachten Pfund hier zu bleiben. Finde heraus, ihr aktuelles Gewicht um 12 multiplizieren (für Männer) oder 14 (für Frauen), und das ist Ihre Wartung Kalorienaufnahme. Das ist die Kalorien, die Sie brauchen, nur um deinen Körper optimal zu halten. Schneiden Sie 600 Kalorien. Dies ist der Beginn Ihrer Fettabbau Phase.
Wasser, Wasser, trinken! Es gibt genug Forschung zu beweisen, dass Wasseraufnahme hilft Fettabbau worden. So stellen Sie sicher mehr als genug davon trinken! Ein Minimum von 2L oder 72 Unzen pro Tag, wenn Sie das Abholzen! Keine Ausreden. Tragen Sie eine Wasserflasche um den Hals, wenn Sie müssen. Es lohnt es am Ende sein.
Vergessen Sie nicht die Übung. Halten Sie Ihren Stoffwechsel bis der Schlüssel für die Fettverbrennung. Je langsamer Ihr Stoffwechsel ist, desto weniger Fett im Körper verbrannt. Was hebt das? Übung, natürlich! Stellen Sie sicher, Sie tun Cardio-und Krafttraining 3 bis 4 Tage pro Woche.
Okay, okay, einen Snack. Ein Tag pro Woche zu betrügen. Und das bedeutet nicht, dass du Sau heraus, dass eines Tages verlieren Sie Ihre Ergebnisse für die Woche! Wenn Sie Pizza zum Abendessen möchten, können Sie zulassen. Niemand ist imstande, sie abzuschwächen, ohne einen kleinen Betrug. Deshalb ist es gesund ist, dies zu tun, aber nicht zu viel!
