Zu viele Menschen in diesen Tagen sind mit Abnehmen besessen. Mehrere Menschen wollen, Gewicht zu verlieren, aber was sie nicht wissen, ist, dass wenn sie nicht folgen einer bestimmten Diät, viel von dem Gewicht verloren Muskel. Wenn Sie Muskeln auf einem Gewichtsverlust Plan verlieren wollen, treffen Sie Ihre zukünftigen Ziele Gewichtsverlust viel schwerer. Woran liegt das?
Muscle ist ein metabolisch aktives Gewebe. Dies bedeutet, dass es Kalorien nimmt für Ihren Körper, dass Muskelgewebe zu erhalten. Um es einfach auszudrücken: Wenn Sie mehr Muskeln haben, werden Sie mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen!
Wenn Sie durch einen Muskel Gewichtverlustdiät verlieren, als Sie verbrennen weniger Kalorien. Halten Sie Ihre Muskulatur wird Ihnen auch ein straffer Körper im Gegensatz zu einem super dünn aussehen würden Sie erhalten, wenn Sie alle Ihre Muskeln verloren.
Nachfolgend finden Sie ein paar hilfreiche Tipps, wenn Sie uns auf Ihre Muskeln zu erhalten und halten Sie Ihre Fettverbrennung Fähigkeiten maximiert werden.
Fat Burning Tipp # 1 - Sichern Sie sich eine ausreichende Versorgung mit Protein!
Eiweiß ist der Baustein der Muskeln, deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Muskeln liefern mit der richtigen Menge an Protein und Aminosäuren. Dieses Protein wird dazu beitragen, halten, Wiederaufbau und Reparatur Ihrer Muskelgewebe.
Wenn Sie Diät, neigt der Körper zu einer Mischung von gespeichertem Körperfett und Muskelgewebe zur Energiegewinnung zu nutzen. Essen reichlich Protein hilft Ihrem Körper auf Fett mehr als Muskelgewebe verlassen. Versuchen Sie essen 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag (von ca. 3 Stunden auseinander) und mit einer Dosis des Proteins in jeder Mahlzeit.
Große Protein-Quellen gehören Hühnerbrust, Eier / Eiweiß, Quark, Nüsse (bevorzugt Mandeln) und Fisch.
Fat Burning Tipp # 2 - essen immer eine Pre-Bett Snack
Wenn wir schlafen, laufen unsere Muskeln aus Aminosäuren, wenn wir sie füttern, bevor und nachdem wir schlafen. Es ist wichtig, um Ihre Muskeln mit Protein, so dass, wenn du schläfst Ihr Körper nicht verwenden sie für Energie, Verdauung, Reparatur, etc. Die beste Weise, dies zu tun ist essen vor und direkt nach dem Schlaf zu versorgen.
Vor dem Schlafen sollten Sie immer eine kleine Mahlzeit. Diese Mahlzeit sollte hauptsächlich Eiweiß mit einigen gesunden Fette werden. Es sollte nur sehr wenig Kohlenhydrate werden in dieser Mahlzeit. Ein Beispiel hierfür wäre eine ½ Tasse fettarmer Hüttenkäse und 2 EL Erdnussbutter natürlicher werden. Quark ist ein großer Vor-Bett Option, wie es große Mengen an Casein, die viel länger dauert, als bei anderen Arten Protein verdauen enthält. Das ist gut, weil es Ihre Muskeln deutlich länger als normale Protein würde liefern wird.
Fat Burning Tipp # 3 - Immer frühstücken
Wahrscheinlich haben Sie diese zuvor gehört, aber ich kann nicht betonen, wie wichtig es ist. Beachten Sie, dass beim Frühstück, Ihr Körper hat typischerweise einen längeren Zeitraum ohne Nahrung gewesen. Sie brauchen etwas, um Ihre Muskeln Futter-und Starthilfe Ihren Stoffwechsel. Sie sollten immer frühstücken, auch wenn es nur eine Kleinigkeit zu essen.
Idealerweise sollte diese Mahlzeit haben viel Protein zu helfen, brechen das Fasten. Auch wird das Frühstück im Bett Zeit, um Kohlenhydrate zu essen, weil die meisten von ihnen in Richtung Glykogenspeicher zu Fettspeicherung im Gegensatz gehen. Es wäre auch eine gute Idee, einige gute Kohlenhydrate wie eine Scheibe Vollkornbrot Toast oder eine Schüssel Haferflocken haben.
Ich persönlich habe 2 Eier, eine Tasse Eiweiß, eine Schüssel mit Haferflocken, und in der Regel ein Stück Obst zum Frühstück. Das Protein aus den Eiern und Eiweiß liefert meine Muskeln mit frischem Aminosäuren, während die Haferflocken und Obst gibt mir Energie für den Rest des Tages.
