Dies ist eine sehr wichtige Frage, weil Muskel ist die Fettverbrennung Geheimwaffe. Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie wichtig es ist, Muskeln zu halten, ihr Ziel ist, nur um Gewicht zu verlieren und das ist das falsche Ziel. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, weil Muskel ist ein metabolisch aktives Gewebe. Sie werden nicht nur mehr Kalorien verbrennen, während Sie und Ruhe schlafen, sondern auch beim Sport.
Körperfett zu verlieren, ohne Muskel ist aus mehreren Gründen schwierig. Der Hauptgrund ist, dass die Menschen, um die Fortschritte zu schnell zu machen und deshalb verlieren Muskel zusammen mit Fett probieren. Je mehr Sie schneiden Kalorien mit der Nahrung, desto wahrscheinlicher werden Sie Muskeln verlieren. Manche Leute schneiden ihre Kalorien zu verhungern Ebenen und wenn das geschieht, dann Muskel ist das erste, was weg geht. Es ist immer besser, um Kalorien zu verbrennen mit Übung, dann ist es um Kalorien mit der Nahrung abgeschnitten.
Überschüssiges Herz ist auch eine mögliche Ursache für Muskel-Verlust. Cardio ist notwendig für Körperfett zu verlieren, aber manchmal können Menschen über Bord gehen mit ihm. Es wird empfohlen, nicht auf Herz mehr als eine Stunde pro Tag tun. Wenn Sie für 30-45 Minuten pro Tag Cardio wollen, dann sollten Sie keine Probleme haben. Um mehr Kalorien zu verbrennen, können Sie jederzeit hinzufügen oder einfach mehr Intensität Übung mehrmals pro Woche. Unnötig zu sagen, tut Krafttraining ist sehr wichtig. Gewichte heben stimuliert das Muskelwachstum und Menschen, die Vernachlässigung Krafttraining früher oder später traf ein Fettabbau Plateau.
Wahrscheinlich der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie verlieren Körperfett, ohne Muskel ist, um Ihren Körper zu messen Fettanteil. Auf diese Weise können Sie herausfinden, Ihr Fett Gewicht und Ihre mageren Körpergewicht. Wenn Ihr mageres Körpergewicht sinkt von Woche zu Woche, dann sind Sie verlieren Muskeln. Dann können Sie Anpassungen vornehmen. Sie können Ihre Kalorien, verringern oder erhöhen Cardio Krafttraining. Wenn Sie messen Ihren Körperfettanteil auf einer wöchentlichen Basis zu halten, dann bekommen Sie ein schnelles Feedback und schnelle Änderungen machen, wenn Sie müssen.
