Quick Gewichtsverlust kann nicht gesund sein und es könnte mit Ihrer Fähigkeit, ein gesundes Gewicht zu halten für das Leben beeinträchtigen. Ein wesentlicher geschnitten Kalorienaufnahme verlangsamt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien, wenn Ihr Körper im Ruhezustand ist brennen bedeutet.
Auf der anderen Seite, so dass Änderungen in Ihrer Ernährung, Essen gesündere Lebensmittel, Vermeidung einige der "schlechten" Lebensmittel und darunter mehr von den Guten in Ihrer Diät, bei der Erhöhung Ihrer körperlichen Aktivität und auch Krafttraining Übungen können helfen Geschwindigkeit Ihren Stoffwechsel. Aufbauend mehr Muskeln können Sie mehr Kalorien verbrennen, während Ihr Körper ruht.
Übertreibt es nicht notwendig ist. Sie müssen nicht Stunden damit verbringen Aerobic. In der Tat, sollten Sie nicht mehr als 30 Minuten Aerobic auf einer täglichen Basis zu tun. Wenn Sie die Arbeit für eine Stunde möchten, gehen Sie 30 Minuten Aerobic und 30 Minuten von Stärke Gebäude.
Die meisten Diäten Fokus auf die Anzahl der Kalorien in einer Mahlzeit oder während eines Tages gegessen. Was Sie wirklich wollen, ist Fokus auf Fett-und Insulinspiegel.
Mit schnellen Gewichtsverlust Ernährung, könnten Sie verlieren Pfunde, aber die meisten von ihnen werden nicht Pfund Fett sein. Sie verlieren mehr Wasser als alles andere in den ersten Wochen einer kalorienreduzierten Diät. Wenn Sie 10 Kilo abgenommen in zwei Wochen, vielleicht zwei von ihnen Pfund Fett sein.
Sie können Zoll schneller als Pfunde verlieren durch die Erarbeitung und den Muskelaufbau. Die Zusammensetzung des Körpers wird sich ändern. Wie Sie Fett verlieren, werden Sie den Aufbau von Muskeln, so die Veränderungen auf der Skala kann nicht sein, dass signifikant.
Muskelaufbau erhöht Ihre Energie. Es wird einfacher für Sie zu gehen um während des Tages. Also, statt schnellen Gewichtsverlust, Sie tatsächlich wollen schnelle Fett Verlust.
Hier sind nur ein paar einfache Änderungen, die Sie machen, können zusätzlich zu arbeiten auf einer regulären Basis.
· Schalten Sie vom Kaffee bis zum grünen Tee-grüner Tee ist ein natürlicher Fatburner
Trinken Sie Wasser statt Limonade (auch 0 Kalorien Limonaden kann eine Auswirkung auf den Appetit)
· Essen Sie Fisch statt Fleisch, weil das Herz gesunden Omega-3-Fettsäuren
· Eat 7-10 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag der Faser-und Nährstoffe erhalten Sie tanken, aber der Kaloriengehalt pro Portion ist viel niedriger als in anderen Lebensmitteln
Sicherlich haben Sie Schauspieler und Prominente sprechen über ihre schnellen Gewichtsverlust Techniken gesehen. Aber Sie sehen auch, dass sie Schwierigkeiten die Aufrechterhaltung einer gesunden Körper haben.
Sie können Ihre Körperzusammensetzung, relativ schnell, durch den Verzehr von mehr nährstoffreichen Lebensmitteln und den Muskelaufbau. Beachten Sie, dass Sie Protein brauchen, um Muskeln aufzubauen. Also, statt Kalorien zu zählen, zählen Gramm Protein in Ihrer Ernährung.
Sie müssen mindestens ein halbes Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wie Sie Pfunde zu verlieren, können Sie kürzen Protein. Denken Sie daran, sich auf Ihre langfristigen Ziele konzentrieren, anstatt eine schnelle Gewichtsverlust Plan. Sie werden erfolgreicher sein, wenn Sie wollen.
