Wenn Sie Diabetiker sind und möchte ein paar Pfunde zu verlieren, ist es leicht, zu einer diabetischen 1200 Kalorien Diät durchzuhalten. Diese Diät ist entworfen, um den Blutzuckerspiegel kontrollieren beim Abnehmen. Da es an Fett und Kalorien niedrig ist, erlaubt diese Diät Sie die Menge von Proteinen und Kohlenhydraten zu begrenzen, die Sie verbrauchen.
Mehr als oft nicht, gehen Fettleibigkeit und Diabetes zusammen. Also, wenn Sie Diabetiker sind, ist es notwendig, dass Sie den Überblick über Ihr Gewicht zu halten und aufpassen, was Sie essen. Nach einer 1200 Kalorien Diabetesdiät erfordert wird vorsichtig auf die Einnahme von Kohlenhydraten. Dies liegt daran, Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind die Höhe des Blutzucker erhöhen. Diese Lebensmittel enthalten Zucker, Stärke, Obst, Süßigkeiten, Milch und andere.
Das erste, was Sie tun, wenn Sie weiter mit der 1200-Kalorien-Diät entscheiden sollte, ist zu einem Lebensmittel Tagebuch zu führen, die sich auf Essen kalorienarme Lebensmittel und die arm an Kohlenhydraten. Während Sie Ihre Aufnahme von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu begrenzen, sollten Sie beachten, in Ihrer Nahrung Zeitschrift zu ergreifen, um nur 20% aus Proteinen, 30% Fett und 50% Kohlenhydrate verbrauchen. Sie sollten auch beachten Sie die Portionsgrößen als zu viel Nahrung mit hohem Fett-und zu viele Arten von Fleisch kann am Ende in Gewichtszunahme sind.
Das nächste, was man beachten sollte, ist zu essen 6 bis 7 mal pro Tag. Diese besteht aus 3 Mahlzeiten zu essen und 2 bis 3 Snacks. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist, müssen Sie Ihre Einnahme von Kohlenhydraten entsprechend anzupassen. Beachten Sie, dass Sie nach einer Diät, die nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern gleicht den Blutzuckerspiegel als auch.
Endlich, nach Erlernen der Grundlagen einer 1200 Kalorien Diabetesdiät, sicherzustellen, dass Sie in Bewegung. Obwohl es klingen mag üblich, ist definitiv wichtig Übung in jeder Art von Diät-Plan. Dies gilt insbesondere, wenn Sie leben in einer sesshaften Lebensweise sind. Sie können auf Risiko des Erwerbs oder der Entwicklung gesundheitlicher Probleme sein. Als solches ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Übungen mindestens 3 mal pro Woche unter Beibehaltung Ihrer Diät-Plan.
