Gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren? Natürlich gibt es. Sind einige dieser Hinsicht besser als andere? Natürlich sind einige Möglichkeiten um ein Vielfaches überlegen andere. Es sind intelligente Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und es gibt nicht so smart Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Der gesunde Menschenverstand sollte Ihnen helfen, zu entziffern, aber das ist nicht immer der Fall. Einige Arten scheinen mag smart, die Person ernst zu kämpfen mit dem Gewicht und benötigen zu Schuppen Pfund, aber nach umgesetzt werden, scheitern sie drastisch auf lange Sicht.
Um zu verstehen, die Unterschiede besprechen wir ein paar gemeinsame Wege um Gewicht zu verlieren und Blick auf die clevere Art auf sie zugehen, und auch ihre stummen Gegenüber.
Es gibt nicht viel Trennung der smart aus dem nicht so schlau in den meisten Fällen!
Zucker und Kohlehydrate
Dumm Way: Der Versuch aufgeben Zucker oder Kohlenhydrate komplett - cold turkey! Warum? Nun, wenn man einmal ab von ihnen für einen langen Zeitraum hinweg und die Wiedereinführung sie in Ihr System, auch in kleinen Mengen, wirst du Ballon wieder auf Macy's schweben Größe! Dies gilt für Lebensmittel im Allgemeinen zu.
Smart Way: Für Zucker, Kohlenhydraten und jede Nahrungsquelle, ungesund, wenig schmeichelhaft oder nicht, arbeiten immer in Maßen. Anstelle von Zucker, können Sie mit einem Zuckeraustauschstoff gehen. Anstatt aufzugeben Brot vollständig auf natürlichen ganze Korn Weizen-Schalter. Und weniger essen!
Mahlzeiten und Größen
Dumm Way: Essen eine große Mahlzeit pro Tag, wie bei vielen Diäten schütteln, neigt dazu, enorm nach hinten losgehen. Warum? Denn wenn die meisten Menschen ihre one "zugeteilt" Mahlzeit essen, neigen sie zu viel zu essen und essen Lebensmittel, die schädlich für deren Gewichtsverlust Bemühungen. Dumm!
Smart Way: Einführung kleine Mahlzeiten in Ihr System. Durch den Verzehr von vier vor fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag, verteilt ein paar Stunden hat Ihr Stoffwechsel viel zu arbeiten. Dies erlaubt Ihnen auch mehr Portionen frisches Obst und Gemüse als würden Sie mit Ihr ein Schwein-out Session essen.
Captain's Log
Dumm Way: Der Versuch, den Überblick über alles behalten Sie essen, einschließlich Nahrung Gruppen und Kalorien, ohne Hilfe von irgend etwas, aber Ihr Denker. Hey, kann man James Woods in Bezug auf IQ Rivalen, aber es ist einfach zu viel, um zu verfolgen. Du wirst immer etwas vergessen.
Smart Way: Führen Sie ein Tagebuch oder Zeitschrift oder Ihre Speisen und verbrauchten Kalorien. Es ist sicher und es ist klug, und es wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung richtig halten.
Die Weight-loss Race
Dumm Way: Denken, dass Sie durch Ihre Ernährung zu fliegen und verlieren 30 Pfund im Monat. Die Menschen versuchen verrückt, alle Nicht-Arbeit, Weise, um das Gewicht steigen sehr schnell. Dies kann nicht nur dazu führen, dass Diät zu scheitern, aber es kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
Smart Way: Ja, es ist eine Binsenweisheit, aber langsam und stetig wirklich nicht das Rennen zu gewinnen. Nehmen Sie sich Zeit mit Ihrer Diät und Trainingsprogramm. Versuchen Sie nicht zu viel auf einmal wollen und nie entmutigen, wenn ein paar Wochen nicht so gut sind wie andere bekommen. Richtiger Gewichtsverlust ist ein Lebensstil zu ändern und nicht eine schnelle Fettabsaugung. Sie müssen sich für einen Marathon und kein Viertel-Meile Sprint vorzubereiten.
Wie Sie sehen können, ist diese Gestaltung bis zu einer DOS-und Don'ts Liste der viele populäre Methoden in Diäten werden. Sie können diese auf andere Aspekte messen, um Ihnen helfen herauszufinden, die auf intelligente Weise, um fortzufahren. It's all about mit Köpfchen hier und Denken in der langfristig.
