Da die Taille in Amerika weiterhin auf epidemische Ausmaße immer mehr Amerikaner für die Abkürzung zum dauerhaften Gewichtsverlust suchen wachsen. Meine Eltern wandte sich an Magen-Bypass, und ich bin froh zu berichten, haben sie das Gewicht gehalten, aber die Operation allein nicht halten ihr Gewicht aus. Andere suchen magische Pillen, nur bei jeder Übung Magazin sie mit Fett-Brenner und andere unregulierte Ergänzungen geladen werden sehen. Dann viele andere, die Diät des Monats wiederum, wir alle haben davon gehört, ob es ein Beach Diät im südlichen Teil des Landes oder der berühmte mit fettem Fleisch und keine Kohlenhydrate durch einen Arzt in New York. Diäten gibt es schon so lange ich denken kann, und ich bin bereit, noch länger zu wetten. Viele Male, wenn ich laufe in die Menschen und sie lernen von meinem Gewichtsverlust sie fragen: "Was ist Ihr Geheimnis?"
Ich ziehe sie in enger und flüstere ihnen ins Ohr, "Ernährung, Bewegung, und meine Familie." Nachdem hielt mein Gewicht von fast drei Jahren komme ich zu dem Aussehen erkennen müssen, "was kein Geheimnis, Gewichtsverlust Trick?" Das Geheimnis ist es kein Geheimnis, und wenn Sie danach suchen Sie verschwenden Energie, so dass man von der Couch, dem Training beginnen, und besser essen. Wenn Sie diese drei Dinge hast du wäre Gewicht zu verlieren. Nun wird das Gewicht wird nicht über Nacht absetzen, so wie du nicht über Nacht, um dieses Gewicht zu bekommen, so erwarte nicht, um zu Ihrem Zielgewicht morgen sein.
Hier ist, wie wir die drei Geheimnisse zutreffen ...
1. So viel wie möglich beseitigen diese Begriffe aus Ihrer Ernährung. Weißmehl, raffinierter Zucker, weiße Nudeln, und alles mit High Fructose Corn Sirup. Wenn Ivette und ich unsere Ernährung im Herbst 2006 begannen wir ändern schnell herausgefunden, wie weit verbreitet High Fructose Corn Sirup ist. Wir begannen zu lesen Etiketten und ich würde sagen über 90% der Lebensmittel, die wir aßen hatte diesen Mist drin Soda, Müsli, Spaghetti-Sauce, und auch das Brot aßen wir. In der Tat bei einer nationalen Kette Lebensmittelgeschäft nicht einen Laib Brot dort nicht über High Fructose Corn Sirup in ihr Glück in den letzten 3,5 Jahre änderte sich dies aber noch immer müssen Sie die Etiketten zu lesen.
1 Übung kann wirklich glauben? Ernährung und Bewegung gehen sie zusammen Leute. Ein guter Freund von mir in Arizona, der 5 '7 "hoch und im Jahr 2008 wog er ein 235 Pfund. Im letzten Herbst kam er zu uns nach Hause in Rochester für einen kurzen Besuch, und ich bemerkte, wie er war schon besser aus, und er vertraute mir an, er habe 20 £ durch einfache Änderungen an seiner Diät verloren. Als ich ihn fragte Ausübung entließ er mich. Nun, sprach ich mit ihm letzte Woche und er hat die £ 20 wieder aufgesetzt. Hier ist die Wahrheit, wird Diät ohne Sport zu einem Gewichtsverlust Plateau schneller, und wenn das passiert meisten wird das Gewicht wieder aufgesetzt. Dies ist genau das, was passiert mit meinem Freund, erzählte er mir, er habe frustriert, gab-up, beenden Sie versuchen, und presto das Gewicht ist wieder da.
1 Sie müssen ein Support-Netzwerk haben. Ich wusste, wir würden erfolgreiche Gewichtsabnahme ist wie eine Familie den Tag, als ich mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert wurde, weil an diesem Abend, wenn ich nach Hause kam von der Arbeit Ivette hatte sich über alle unsere Junk Food geworfen. Wir einigten uns an diesem Tag unsere Gesundheit wurde auf der Linie und wollten als Familie ändern und das ist, was wir getan haben. In der Vergangenheit haben wir abgetan Übung als Luxus, aber wir kamen zu erkennen, wenn wir als Individuen besser unsere Familie war es für gesünder fühlten. Nicht nur, dass diese Unterstützung für die Wahrnehmung, sondern essen Entscheidungen, Ivette kommen und ich haben einander die Befugnis erhalten, den anderen die Verantwortung für die Entscheidungen, die wir essen, zu halten. Dies ist nicht die ganze Zeit Spaß, aber ich weiß, wenn sie etwas sagen, mich über mein Essen Ich weiß, sie tut es aus Liebe und nicht trotz oder Ärger macht.
Ich habe nicht alle Gee Whiz wissenschaftlichen Fakten zu diesem Peer reviewed article machen, und ehrlich gesagt, dass ist nicht mein Punkt. Wenn Sie die Wissenschaft hinter dieser gehen an Google, dass es da draußen. Ivette und ich weiß, wenn wir ein Stück weißen Stoff, aus unserer Nahrung, High Fructose Corn Sirup und Bewegung gute Dinge passieren. Legen Sie die zusammen mit unseren internen Unterstützung von einander, und unser Wunsch, gesund zu sein für unsere Töchter es ist eine Kombination, die nicht zu schlagen. Das mag für Sie den Einstieg schwierig, aber ich sage dir, ist der schwierige Teil erst angefangen. Sobald Sie las ein paar Labels, Start gehen, und sich die Unterstützung Ihrer Familie und Freunden, nach ein paar Wochen ist es eine Gewohnheit und zu einem Teil Ihres Lebens. Give it a shot, und lassen Sie mich wissen, wie Sie wollen.
