Ein Arzt in Scarsdale, New York brachte der Scarsdale-Diät in den Mainstream Publikum in den 1970er Jahren. Heute sind viele Menschen immer noch die Scarsdale-Diät ist in der Lage zu helfen, ihnen beim Erreichen ihrer Ziele Gewichtsverlust, kann aber die vagen Umrisse der Scarsdale Plan finden scheint langweilig. Das Folgende ist eine eintägige Plan Scarsdale-Diät Rezepte und Mahlzeiten für diejenigen, die in einer schmackhaften Weg, um Gewicht zu verlieren interessiert sind.
Der Plan sollte genau beachtet werden wie folgt geschrieben werden, ohne Substitutionen (sofern nicht anders angegeben). Diese eintägige Plan Scarsdale-Diät Rezepte und Mahlzeiten hat Rezepte (wenn angegeben) am Ende des eintägigen Speiseplan.
Tag 3
Frühstück
0,5 x Grapefruit oder 6 Unzen Grapefruitsaft. Die Grapefruit (nicht Saft) ist für die besten Ergebnisse empfohlen.
1 Scheibe Toast Protein (Sie können Toast, aber fügen Sie keine Butter oder Brotaufstrich)
Kaffee, Tee, Wasser oder Diät-Cola. (Alle nicht Kalorien / non-Carb-Getränk kann substituiert, jedoch sehen Sie Ihre Natrium Inhalte auf diesen.) Fügen Sie keine Zucker, Milch, Sahne oder Honig. Sie dürfen nicht Süßstoffe wie Saccharin, splenda, gleich, Aspartam, Truvia, etc.
Mittagessen
Eine gebratene magere Zesty Hamburger (etwa die Größe der Handfläche) * siehe Scarsdale-Diät Rezepte und Mahlzeiten unten * (Sie können hinzufügen, Tomaten, Salat, Ketchup und Senf, wenn Sie es wünschen. Keine Mayonnaise oder andere Gewürze sind erlaubt, wenn.)
Zwei Scheiben Toast Protein
Italienisch marinierten Blattsalaten * siehe Scarsdale-Diät Rezepte und Mahlzeiten unten *
Kaffee, Tee, Wasser oder Diät-Cola. Sie können hinzufügen, Zitrone zum Tee oder Wasser für mehr Aroma und die Zitrone wird als Akt eine natürliche Diuretikum, Fett, Ketone und Giftstoffe aus dem System zu spülen.
Abendessen
Gewürzten Fisch mit Gemüse Japanisch * siehe Scarsdale Rezepte und Mahlzeiten unten *
Eine Scheibe Melone
Kaffee, Tee, Diät-Cola oder Wasser
Scarsdale-Diät Rezepte und Mahlzeiten Wegbeschreibung:
Zesty Hamburger Scarsdale Rezepte (und Verpflegung)
Einkaufsliste
Ein Pfund mageres Futter
Ein Esslöffel Worcestershire-Sauce
One-TL gemahlener Pfeffer
One-Teelöffel Knoblauchpulver
Kleine fein gehackte Zwiebel
Alle Zutaten zusammen. Patty, die in vier gleich portioniert Burger. Braten für 15 Minuten oder bis Fleischsaft klar.
Ergibt vier Portionen
Italienische Marinade Salat Scarsdale Rezepte (und Verpflegung)
Salat:
Vier Tassen Blattsalat Greens Ihrer Wahl
Zwei Tomaten in Spalten schneiden
16 grüne oder schwarze Oliven in Scheiben geschnitten
Ein Medium Gurke schneiden Julienne Stil (kurze, dünne Stöcke)
Ein Viertel eines Mediums rote Zwiebel, gewürfelt.
Dressing:
1 / 4 Tasse Rotweinessig
0,5 x Teelöffel frischen Knoblauch (fein gehackt) Ein Teelöffel italienische Gewürzmischung
Ein Rind Brühwürfel zerkleinert fein
0,5 x Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
Mix Dressing Zutaten zusammen und stehen lassen 15 Minuten.
Toss Gemüse zusammen in eine große Schüssel. Pour Dressing über Greens und werfen erneut. Ergibt vier Portionen eine Tasse.
Gewürzten Fisch mit Gemüse japanischen Scarsdale-Diät-Rezepte (und Verpflegung)
Vier, sechs Unzen Tilapia (oder andere Weißfische) Filets
Eine Zitrone, geviertelt in Keile
Zwei Tassen frischen grünen Bohnen
Zwei Karotten, gerieben
0,5 x mittlere rote Zwiebel
Eine grüne Paprika, entkernt und in Scheiben geschnitten
Eine Tasse frischen Champignons in Scheiben geschnitten
One-Cup Schnee Erbsenschoten (ersetzen nicht regelmäßig Erbsen)
Platz Tilapia Filets in einer Pfanne mit Pflanzenöl besprüht. Streuen Sie Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano und Ingwerpulver auf ihnen. Steam bis getan. Entfernen Sie aus der Pfanne und einer Zitrone quetschen Keil über jedes Filet. Beiseite stellen. Während Pfanne noch heiß ist hinzuzufügen Gemüse in die Pfanne (Erlaubnis keine Flüssigkeit aus dem Kochen der Fisch in der Pfanne). Saute Gemüse bei mittlerer Hitze, bis sie weich aber trotzdem fest. Wenn Gemüse gekocht werden, statt vier gleichen Portionen auf die Teller verteilen und mit Fischfilets. Servieren. Ergibt vier Portionen.
Diese eintägige Plan Scarsdale-Diät Rezepte und Mahlzeiten ist nur ein Beispiel für die geschmackvolle Rezepte, die Sie erstellen und können noch innerhalb der Scarsdale Diät Diät zu bleiben. Sie haben nichts, aber Gewicht, indem Sie versuchen es zu verlieren.
