Ich werde versuchen, die effektivsten Übungen zeigen, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper neu zu gestalten, und erhalten Sie eine schlanke und attraktive Figur ohne rigorose Übungen und Schulungen Regime. Ich möchte ein großer Mythos, dass längst über dieses Thema gegeben zerstreuen: Doing einer bestimmten Übung für eine bestimmte Körperteile nicht reduzieren Fette in diesem Teil. Zum Beispiel wollen ab knirscht nicht brennen Bauchfett oder Fett um die Taille. Allerdings verlor das wird abschwächen der Muskeln, die sichtbar wird, wenn Sie alles das Fett um Bauch und Taille.
Ebenso wird dabei Bizeps-Curls mit Gewichten nicht direkt Fett verbrennen angesammelt entlang Arme oder Kniebeugen nicht reduzieren Fett auf den Beinen. Doing spezifische Übungen ist gut, aber die Ergebnisse sind nur sichtbar, wenn Sie die meisten Körperfett verloren haben. Daher ersten unteren Ihr Körperfettanteil und dann Durchführung bestimmter Übungen, um Ton, insbesondere Körperteil. Die folgenden sind einige der bewährten Möglichkeiten zur Senkung der gesamten Körperfett:
Laufen im Freien
Wählen Sie einen Ort wie ein Park, wo es viel Platz und Grün. Es ist in der Regel mehr Spaß als auf einem Laufband oder anderen stationären Einrichtungen ausüben. Außerdem können Sie frische Luft atmen, die es Ihnen ermöglichen, länger zu laufen, von Stress loszuwerden, entspannen Sie Ihren Körper und vor allem hilft Ihnen frische ganzen Tag. Sie haben auch mehr Kalorien verbrennen, weil Sie Ihren ganzen Körper während des Trainings bewegen.
Radfahren (stationär oder im Freien)
Dies ist eine weitere wirksame Ausübung Fett zu verbrennen. Nicht nur er Fett verbrennt, es stärkt auch die Muskeln der Beine und erhöht Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer. Wenn Sie mit dem Fahrrad im Freien zu entscheiden, ist es ratsam, in Ausübung niedrig / mittel Intensität dies für längere Laufzeiten, um Verletzungen oder Erschöpfung zu vermeiden. Auf der anderen Seite, wenn Sie die stationären Fahrrad bevorzugen, wählen Ausübung von hoher Intensität und kurzer Dauer, die eine intensive und effektive Möglichkeit, Ihre Ausdauer, Fitness zu erhöhen, und helfen Sie verbrennen Fett schneller in kürzerer Zeit.
Gewichte und Widerstand Übungen
Wenn Sie Gewicht und auch Ihren Körper auf dem Weg verlieren wollen, dann müssen Sie Übungen mit Gewichten und Kraftmaschinen tun. Widerstand ausüben können Ton Muskeln und verbrennen Kalorien für bis zu 72 Stunden automatisch auch im Sitzen.
Ihren Lieblingssport
Wenn Sie eine Lieblings-Sport wie Fußball oder Basketball, dann weiter so oft wie Sie können. Auf diese Weise müssen Sie nicht auf einen anderen Cardio-Training zu tun (obwohl es zu wesentlichen Widerstand Übungen mit Gewichten und Maschinen zu tun). Wenn Sie diese Option wählen, vergessen Sie es mit einer Frequenz von 3 oder 4 Mal pro Woche tun, arbeiten Sie sich genügend, so dass Sie Kalorien verbrennen und verbessern Sie Ihr Allgemeinzustand.
