Jemand fragte mich einmal: Wie oft haben Sie angefangen eine Diät oder beschlossen, gesünder zu essen, nur fallen wieder in ihre alten Gewohnheiten ein oder zwei Wochen später. Beschlüsse oft setzen uns zum Scheitern verurteilt. Gehen auf eine Diät macht keinen Spaß, und wenn wir über Diäten wir über hungernde denken denken und nach einer Woche ist Zeit, aufzuhören.
Dieses Mal habe ich vorgeschlagen, einen Plan, eine Vision haben schaffen Uhr: Wie würden Sie in einem Monat fühlen? in 6 Monaten? im nächsten Jahr? Wollen Sie sehen und fühlen die gleiche Weise wie jetzt? wenn ja, halten große, die gute Arbeit. Wenn nicht, was Sie ändern müssen, und wie willst du machen Sie planen eine Realität? Wie wollen Sie diese Diät funktioniert?
Zuerst müssen Sie befestigen Bedeutung zu Ihrem Plan. wie viel bedeutet es für Sie eine Rolle? Wenn Sie mit dem Training zu helfen, Sie verlieren Gewicht, in einem Monat starten, wird möglicherweise nicht motiviert dabei zu bleiben, und dann Ihren Diätplan wird nicht funktionieren. Allerdings, wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, weil Sie mehr Energie, um mit Ihren Kindern oder Enkeln spielen Sie haben wollen, werden Sie wahrscheinlich zu machen Ausübung einer langfristigen Gewohnheit. Also denken Sie darüber, was wirklich treibt Sie und lassen Sie die Motivation Laufwerk Ihres Plans.
Als nächstes machen Sie planen eine positive Aussage. "Ich werde wieder gesund" ist eine positive Aussage. Es gibt uns Hoffnung und Möglichkeiten. Ich treibt uns an gesunden Lebensstil Änderungen vorzunehmen. "Ich gehe zu 10 kg in 2 Wochen locker" zaubert negative Bilder von Diäten und anstrengenden Trainingseinheiten.
Schließlich denke Beginnen Sie jeden Morgen und "Was kann ich heute tun, um meinen Plan zu erreichen." Unten habe ich eine Liste von gesunden Aktivitäten, die Sie jeden Tag tun kann, um die Welt Sie wollen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Frühstück - Fügen Sie eine Frucht oder ein Gemüse, Vollkorn und eine Protein-Quelle.
Seien Sie für 25-45 Minuten täglich aktiv.
Essen Sie mindestens 5 Früchte und Gemüse am Tag.
Atmen Sie tief ein und entspannen.
Stretch oder machen Yoga - Es ist wichtig, flexibel zu bleiben, wie wir altern.
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
Sozialisieren - mit Freunden und Verwandten Connect und organisieren soziale Aktivitäten.
Smile - Lächeln Sie Ihren Kindern, Freunden und Kollegen.
Verbringen Sie Zeit im Freien - auch im kalten Klima, versuchen, um etwas frische Luft zu bekommen.
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