In einigen meiner früheren Artikel habe ich viele Ratschläge, wie man Gewicht sehr schnell, wenn Sie zum Beispiel einer durchzechten Nacht oder Party geplant oder vielleicht Ihr Rabatt auf einen Traumurlaub zu verlieren haben, gegeben. Was immer Sie wissen möchten schauen Sie am besten, und dass, um es noch spezieller das bedeutet Fett verlieren und immer mager. Um ehrlich zu sein, dass Informationen erhalten Sie, wo Sie sein wollen, aber ich kenne Leute gerne sehen und Besonderheiten, wie die Informationen zu einem super schnellen Fettabbau Plan erstellen zutreffen. Aber bevor ich zu erwähnen, dass dies nicht in Stein gemeißelt, dass, und es gibt viel Flexibilität in dieser Strategie in Bezug auf Lebensmittel Entscheidungen und Ausübung Routinen jedoch die grundlegende Vorlage etwa die gleiche sein sollte.
Mit 21 Tage vor der Veranstaltung oder Reise ist, wenn die Diät wirklich verschärft
Ich tatsächlich beginnen Änderungen an meiner Diät ca. 6-8 Wochen vor der Reise nur eine Senkung auf bestimmte Lebensmittel und die Änderung meiner Mahlzeit Pläne, aber während dieser Zeit noch genießen die ungeraden behandeln und Bier. Doch nach 21 Tagen der Diät geht komplett mit allen Versuchung entfernt sauber und meine sozialen Kalender gelöscht wird.
Was gibt's zum Abendessen? Huhn, Huhn und Huhn mehr
Ja, das ich beim Kauf meiner Hühnerbrust in loser Schüttung. Ich kann auch ein paar Filets von weißem Fisch für einen Wechsel, aber die Mehrheit meiner Mahlzeiten Huhn gehören zu bekommen. Zum Glück habe ich es lieben. Ich bekomme auch viel Salat Taschen und andere Salate und vielleicht noch einige andere Gemüse der Jahreszeit. Ich mache auch einen leckeren fettarmen Vinaigrette zu bedienen.
Ich neige dazu, meine Gemüse alle 3 Tage, so dass sie frisch sind und ein paar Stücke von Früchten wie grüne Äpfel und Konferenz-Paaren. Ich bekomme auch fettarme Käse und Eier.
Wenn Ihr werde ergänzt nun ist die Zeit zu investieren
Sie möchten ein hochwertiges Protein Mahlzeitenersatz schütteln, die Ihnen viele Mineralstoffe und Vitamine als gut. Du bist wahrscheinlich suchen eine, die zwischen 250-300 Kalorien pro Portion geben wird. Sie können einen anständigen Multi-Vitamin-und Antioxidans ergänzen sowie zu bekommen, um Ihre Ernährung zu stärken.
Diese Diät wird nicht gewinnen alle Auszeichnungen
Zeit zu akzeptieren, dass Essen ist jetzt nur ein Werkzeug für Sie schlank und nicht viel Spaß bekommen. Eine einfache tägliche Speiseplan ist dies: (in Bezug auf meine daliy Kalorien insgesamt verwende ich die einfache Gleichung von Sollgewicht x 8 aber das ist nur eine ungefähre)
Frühstück - Protein-Shake oder Eiweiß Omelett mit Gemüse (nach dem Training, wenn das Training am Morgen)
Mittagessen - Protein mit Stück Obst oder Hähnchenbrust / Hüttenkäse mit Salat schütteln (muss 4-6 Stunden vor dem Training, wenn Training am Abend)
Abendessen - Fisch oder Hähnchenbrust mit großen Salat oder gedünstetes Gemüse plus Dressing - Stück Obst
Denken Sie daran, viel Wasser mindestens 4 Liter pro Tag trinken
Nehmen Sie ein Multivitamin halten das Immunsystem stark
Hier ist, was mein Training aussieht
4 x pro Woche - 15-20 Minuten von Krafttraining - Hit 3 Körperteile jeder Sitzung zweimal pro Woche - Rep Bereich 5-8 pro Satz. Folgen Sie dieser mit 20 Minuten Intervallen und 20 Minuten von stationären Herz - insgesamt 1 Stunde.
1 x pro Woche - 1 Stunde Cardio. Sowohl stationäre und Intervall-Training in dieser Sitzung
2 x pro Woche - Zirkeltraining mit Körpergewicht oder eine hohe Intensität Sport Training (Ich mag zu tun Boxtraining, konnte aber sein, was Sie so lange genießen, wie man hart arbeiten)
Wenn Sie es nicht schaffen ein Training 1 Tag dann versuchen, dass eine schnelle Tag, wo Sie noch kein Frühstück oder Mittagessen nur Abendessen.
Versteh mich nicht falsch, dies ist nicht für jedermann!
Dies ist ein sehr hartes und diszipliniertes Programm, das nicht viele Leute ganz folgen und sollte nur für ein paar Wochen maximal genutzt werden. Welche Ergebnisse erhalten Sie auf Ihre Motivation, Ziele und wie mager du gehen willst, abhängen. Selbst wenn Sie gelten nur Teil dieser Strategie werden Sie Ergebnisse, sondern für immer schlanker als normale Sie haben zu drücken, dass ein gewisses Extra. Viel Glück!
