Eine Menge Leute haben eins gemeinsam: Sie alle wollen, um Gewicht zu verlieren, um gut auszusehen. Leider Übergewicht ist nicht nur ein Problem in Bezug auf Aussehen, es ist auch ein Problem in Bezug auf Gesundheit. Jeden Tag leiden Millionen von Menschen aus Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes, die alle mit dem Übergewicht in Verbindung steht. Einfach nur £ 10 Übergewicht kann stark erhöht das Risiko für alle oben genannten Krankheiten.
Schlaganfall und Herzerkrankungen verwendet werden, um eine Erkrankung des alten sein, jetzt wegen der zunehmenden Häufigkeit von Übergewicht, mehr und mehr junge Erwachsene haben diese Bedingungen.
So verringern Sie das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes, hier sind ein paar Tipps, damit Sie Gewicht verlieren:
o Download eines Lebensmittels Kurszettel. Studieren Sie sie. Studieren Sie, wie Sie sind für eine Prüfung vorbereiten, denn wenn man den Test zu bestehen, die Sie Gewicht verlieren. Zu wissen, wie viele Kalorien in einem Teelöffel Öl und Erinnern, wie viele Kalorien in einem Stück Schweinefleisch wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Am Ende mit ein paar Gehirnzellen wird die Mühe wert sein. Du hast es ins Gymnasium gehen, warum es nicht zu, dass das Gewicht Sie schon immer wollten zu bekommen?
o Lernen Sie kochen. Hausgemachter Küche kann viel gesünder als takeout werden. Sie haben die Kontrolle, du weißt, wie viel Öl in die Suppe ist und Sie wissen, wann man sich auf Mayonnaise oder wenn mehr geben knausern. Sie erhalten auch Gemüse in einem gesünderen kochen. Im Gegensatz zu hausgemachte Gemüse, sind in der Regel zum Mitnehmen Gemüse gebraten für die Bequemlichkeit.
o Darum trennt essen von allen anderen Aktivitäten. Liebst du vor dem Fernseher essen? Wenn Sie das tun, dann ist es Zeit hast du etwas anderes. Lernen Sie Ihr Essen genießen. Sip langsam ... Ist die Suppe gut schmecken? Genießen Sie das Essen ... Ist die Butter schmelzen schön in den Mund? Essen sollte eine Freude für sich. Je mehr Sie sich auf Nahrungsmittel allein und sonst nichts, desto mehr zufrieden. Sie werden nicht mehr halten wollen mehr.
o Lernen Sie, wie Nährwertangaben zu lesen. Ja, finden Sie sie in fast allen Lebensmittelverpackungen. Nicht nur für die Kalorien schauen, die Kalorien angegeben sind in der Regel diejenigen eine Portion nur. Zum Beispiel zeigt die Nährwertangaben in einer mittelgroßen Tüte Chips 170 Kalorien pro Portion. Aber das Bag hat mehr als 3 Portionen, so dass es bis zu 510 Packungen Kalorien alles in allem.
Schließlich, wenn alles andere fehlschlägt, ärztlichen Rat einholen. Verschiedene Erkrankungen wie Hypothyreose oder Cushing-Syndrom manifestieren sich als Gewichtszunahme. Darüber hinaus ist Übergewicht nun ein medizinischer Zustand betrachtet, Ärzte können daher kommen mit einem Behandlungsplan für Sie Gewicht verlieren.
