Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist nicht schwer, aber es erfordert eine gewisse Disziplin. Wenn Sie sich nicht erziehen wollen, sich auf gesunde Auswahl von Lebensmitteln, werden Sie stolpern und Reise hin und her die Waage. Gesund essen ist eine Wahl. Aber wie wollen Sie mit Bedacht zu wählen?
Portion Kontrolle ist der Schlüssel. Jeder weiß, wenn Sie Ihre Mahlzeit Größen zu beschränken, Gewicht zu verlieren würde Soße sein! Das ist leicht gesagt, aber sehr schwer zu tun. Wie wollen Sie wirksam eindämmen Ihr Appetit? Mit hohem Proteingehalt, hoher Ballaststoffgehalt und niedrigem glykämischen Lebensmitteln. Dies ist eine kraftvolle Kombination Gewichtsverlust. Ermöglicht erkunden jede dieser zu helfen, zu verstehen, wie sie helfen können. Gute Proteinquellen sind fettarm. Einige populäre Entscheidungen sind Fisch und Huhn, aber hüte dich vor fettem Fleisch wie Rind-und Schweinefleisch. Protein verdaut langsam halten Sie Gefühl voller länger. Es hilft zu verhindern, Naschen zwischen den Mahlzeiten. Hatten Sie schon mal einen Protein-Shake oder Bar? Sie werden nicht hungern für Stunden! Jetzt können reden über die glykämischen Index.
Der glykämische Index von Nahrungsmitteln Maßnahmen wie schnell jeder Kohlenhydrat verwandelt sich in Glukose (Zucker) im Blut. Niedrigen glykämischen Lebensmitteln halten Sie Gefühl voller länger, weil die Kohlenhydrate (Energie) in einem langsameren Tempo verwendet wird. Hohen glykämischen Lebensmitteln auf der anderen Seite erhöhen den Blutzuckerspiegel und die überschüssige Glukose als Fett gespeichert. Sie erhalten schneller hungrig und der Zyklus wiederholt sich. Das Verständnis der glykämische Index ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren natürlich und ohne Hunger Schmerzen. Insgesamt Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse, Getreide und Bohnen sind immer eine gute Wahl.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind praktisch fehlt in der amerikanischen Diät. Haben Sie schon jemand Prahlerei über ihre täglichen Faserergänzung? Ich habe persönlich mehrere Mitarbeiter prahlen das "Ergebnis" der Faser Ergänzung zu hören. Die Art, wie sie sagen es, ich die Hälfte von ihnen erwarten, meine Hand zu schütteln, und ziehen Sie eine Schachtel Zigarren! Als regelmäßiger ist nicht nur eine psychologische "Pick-me-up", ist es notwendig für eine gute Gesundheit und Gewichtsverlust. Fiber ist per Definition ein Kohlenhydrat, die nicht für Energie genutzt werden kann. Es ist als "Lückenfüller". Essen ballaststoffreiche Lebensmittel auch schrubben Ihren Darm reinigen, was eine bessere Verdauung von Nährstoffen ermöglicht. Es ist eine Win-Win.
Vollwertkost (frisches Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, etc.) sind in der Regel niedrigen glykämischen und ballaststoffreich. Paar, das mit einigen mageres Fleisch und Sie ein Rezept für Gewichtsreduktion haben. Tipp: Beim Einkauf in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft mehr Lebensmittel aus dem Umkreis des Lagers (das ist, wo alle frischen Lebensmittel) kaufen versuchen. Die Inseln sind für die verpackt, konserviert und Mast Lebensmittel entwickelt. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist zu unterdrücken Sie Appetit auf natürliche Weise. Wenn Sie beim Lesen Etiketten auf der Suche nach hohen Protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel während erziehen Sie sich auf den glykämischen Index starten, können Sie Gewicht verlieren ohne zu hungern.
