Wir haben alle dort gewesen. Sie können nicht mehr einfach in Ihrem Lieblings-Jeans passen, so dass Sie in dem Rückweg sehen von Ihrem Kleiderschrank und haben zu ziehen ", dass" Paar. Die "Fett Jeans"-Paar. Du hast dich und wurden auf diesem Weg vor, sie ganz vertraut ist, und Sie sind bereit, wieder auf Ihrer Fitness! Sie sind also verpflichtet, und Sie haben Ihren Anblick auf untere und erreichbare Gewichtsverlust Ziele gesetzt. Und so beginnt Ihr bergauf an der Ausstattung zurück in die Jeans, Fitnessstudio - ich komme!
Start Einfach, dann in Schwung:
Sobald Sie einen Fuß auf Turnhalle Boden, alle Dinge zu ändern. Die allgegenwärtige Turnhalle Ratten sind überall zu sehen, Muskeln prall, niedliche Outfits Wandern und Sie schauen auf Ihr Gefühl und denke, wo ist mein Vertrauen ist weg. Wann immer wieder in die Turnhalle, müssen Sie kleine Compoundierung Anstrengungen zu denken. Holen Sie sich auf das Laufband und beginnen mit einer 20-minütigen flotten Spaziergang zu bekommen, dass Herz schlagen. Als nächstes treffen die Gewichte für einige unmittelbare Fettverbrennung, Kalorienverbrauch Zappen, Endorphin steigern und den Muskelaufbau zu lieben. Erwarten Sie werden wund Ihre erste Woche oder zwei, aber es ist alles Arbeit seiner Magie hinter den Jeans ... oops, ich meine Szenen.
Put Your Money Wo dein Mund ist:
Arbeit als Weg aus ist nur die halbe Miete bei der Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust. Fünfzig Prozent der Zerkleinerung des Gewichts und der Gebäude in den Muskel ist es, was Sie in Ihren Körper zu konsumieren. Es ist wichtig, auch bleiben einfach und Dynamik gewinnen auch hier. Es gibt so viele Diäten in den Markt, die Sie leicht verloren, zerstreut bekommen konnte oder noch schlimmer, frustriert. Also keep it simple. Eat 5-6 kleine Mahlzeiten oder Snacks Alltag, die einschließen: Protein, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, enthalten viel Gemüse essen, nehmen Sie essen Früchte (niedriger glykämischer wenn möglich) viel Wasser trinken und ein Multi-Vitamin. Verzichten Sie auf verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel so weit wie möglich.
Wie der Richter sagt, "Put It schriftlich!":
Ich kann nicht genug betonen, sind die Vorteile der Führung eines Training und Ernährung Zeitschrift von unschätzbarem Wert. Wieder kleben mit der Idee der Einfachheit, dokumentieren Sie Ihre Trainingsdaten Details mit der Aktivität, Dauer, Wiederholung, Zeit und Kalorienverbrauch. Gleichzeitig dokumentieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit Angaben über Größe (dh Unzen, Portionen) Zeitpunkt der Mahlzeiten und wie Sie fühlen sich generell insgesamt nach dem Essen. Im Visier der Körper auf diese Weise erhalten Sie Geheimwaffe, wenn auf dem Weg zur Erreichung Ihrer Gewichtsverlust Erfolg.
Es ist so einfach, selbst ein Idiot Can Do It:
Das Datum Ihrer Ziele Gewichtsverlust sind schnell näher und du kommst auf die letzten hartnäckigen 10 Pfund, könnte es sich härter als je zuvor auf der Strecke bleiben. Die beste Methode ist, um ein Spiel Plan zu haben und auch lernen, wie man es von jemandem, der tatsächlich zu tun.
