Mit Übergewicht auf dem Vormarsch in den USA scheint es, dass jeder nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren oder halten das Gewicht aus in erster Linie (eine letztlich überlegene Methode) suchen. Es sind wirklich einfache und einfache Möglichkeiten, um Ihr Gewicht zu verwalten, und ich bin glücklich, sie mit Ihnen teilen. Das erste, was zu verstehen ist, dass, obwohl diese Methoden einfach und leicht sind, sie verlangen, dass Sie einige Änderungen vornehmen. Erkenne, dass diese Veränderungen nur so schwierig, wie Sie sie machen. Es ist leicht, sich selbst zu denken, "Ich kann einfach nicht diese Art von Veränderung, weil ... "Ich arbeite zu viele Stunden ..." "Ich muss die Kinder zum Fußballtraining zu nehmen ..." "Ich bin in meiner eigenen Art, die Dinge stecken ..." aber Albert Einstein definiert Wahnsinn wie die gleiche Sache immer und immer und unterschiedliche Ergebnisse erwarten. Dies gilt für Verlust in so viel Gewicht wie wir können nicht weiterhin ungesund hohen Kaloriengehalt, nährstoffarme Lebensmittel zu viel essen und erwarten, dass wir gehen, um Gewicht zu verlieren. Nachdem Sie nun wissen, dass Sie eine Änderung vornehmen, um unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie mich erklären auf einfache und einfache Weise, um es tun müssen.
> Stellen kleine Änderungen allmählich. - Hast du jemals daran gedacht, dass eine kleine Veränderung pro Woche summiert bis 52 Änderungen pro Jahr? Wie weit kann man mit etwas zu bekommen, wenn man sich in wöchentlichen Schritten arbeiten für 52 Wochen? In den folgenden Punkten werde ich vorschlagen, dass Sie einige ungesunde, Gewicht zunehmenden Dinge aus Ihrer Ernährung schneiden und ersetzen sie durch gesündere Lebensmittel. Versuchen Sie nicht, dies alles auf einmal machen. Wählen Sie eine Nahrung und ein Ersatz pro Woche. Oder auch nur eine pro Monat, werden Sie immer noch eine große Fortschritte im Laufe des Jahres und Ihren Gewichtsverlust von Dauer sein wird, im Gegensatz zu temporär. Dies gilt für die erhöhte Aktivität, dass ich nächstes besprechen werde.
> Gewicht Verlust oder Gewinn haftet auf eine einfache Formel. Wenn Sie mehr Kalorien als Sie verbrauchen Abbrand, erhalten Sie Gewicht. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie konsumieren, verlieren Sie Gewicht. Die Steigerung Ihrer Aktivität verringert das Gewicht, auch wenn Sie nicht Ihre Ernährung umstellen. Nun bedeutet dies nicht, dass Sie gehen ein Fitnessstudio beitreten oder ein Yoga-Studio haben. Die beste Art der Übung ist alles, was Ihnen Spass macht, dass auch Ihre Herzfrequenz erhöht. Sprechen Sie einen Spaziergang in der Nachbarschaft. Fahrrad fahren. Verwenden Sie die verstaubten Inline-Skates. Gehen Sie schwimmen. Spielen mit den Kindern. (Sie bekommen die Idee.) Sie sind viel eher mit etwas, das Sie gerne tun Stick. Also gehen Sie raus und es tun.
> Erhöhung der Aktivität und abnehmender Kalorien exponentiell wachsen wird Ihr Gewichtsverlust! Willst du die Kugel der Bahn? Steigern Sie Ihre Aktivitäten und derjenigen ungesunde Nahrungsmittel loszuwerden. Die amerikanische Diät ist beladen mit verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Lebensmittel sind ernährungsphysiologisch mangelhaft verpackt und mit Chemikalien, die den Stoffwechsel verändern. Also, aufhören zu essen sie! Wieder allmählich. Pick etwas, was Sie wissen sollten Sie nicht essen und ersetzen sie durch eine lokal gewachsene, organische Obst oder Gemüse. Nur eins dieser ersten Woche. Wählen Sie einen anderen nächste Woche. Start Schneiden der verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung. Das Ziel ist, zu gelangen, wo Sie einkaufen den Umfang Ihrer Lebensmittelgeschäft (die Lebensmittel, die gekühlt werden) die Gänge mit ungesunder Lebensmittel verpackt, verarbeitet bis zu dem Punkt, dass sie bei Raumtemperatur nicht verderben. Noch besser ist, wollen die meisten Ihrer Einkäufe in einem lokalen Farmer's Market.
> Training mit Freunden. Der beste Weg, um mit etwas kleben? Holen Sie sich andere beteiligt. Erstellen Sie unterhaltsame Aktivitäten für Familie und Freunde. Aktivitäten, die Ihnen und Bewegung. Anstatt zu Starbucks, auf einem lokalen Park und laufen oder wandern zu gehen.
> Nehmen Sie ein Haustier. Es gibt Millionen von Hunde gibt, die ein liebevolles Zuhause brauchen. Verstehen Sie, dass Hunde sind nicht Möbel und sie brauchen Interaktion. Sie müssen auch auszuüben. Seit der Verabschiedung meine eigenen Hunde habe ich zu Fuß mindestens fünf Meilen täglich. Nicht alle Hunde brauchen diese viel Bewegung (Ich habe zwei große, hohe Energie-Rassen). Aber sie alle müssen auf einer täglichen Basis zu gehen. Achten Sie darauf, einen Hund mit dem entsprechenden Übung Bedürfnisse auszuwählen. Bedürfnisse, die Ihren gewünschten Einsatz von Zeit und Bewegung übereinstimmen. Ich bin immer glücklich, Fragen zu beantworten oder Hilfe bei der trotzdem kann ich. Fühlen Sie sich frei, um mich durch unsere Web-Site http://www.carolinachiroclinic.com Kontakt finden Sie auch Bilder von den Welpen gibt.
